nie jem

[...] (jak często): ciężka praca fizyczna 10h/dzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ----- Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ----- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ----- Wrażliwość na stymulanty:------- Możliwosci finansowe: duże [...]

Waze 76 kg, wzrost 176 cm, wiek 19 lat. CEL MASA MASA. Obliczylem btw i zapotrzebowanie kcal . Pracuje od domu 300 km wiec musze sie sam karmic. Codziennie jem pol kg piersi z kurczaka (na oliwie), jajecznica 4 jajka , bolki razowe 8 sztuk , pomidora, ogorka , ser bialy 150g , ryz lub kasza z wazywami 100 g , makaron 100 g, rodzynki 100 g, wafle [...]

3 razy w tygodniu biegam. dla mnie to nie jest głodówka stary ja tak jem normalnie i mi to pasuje, bo nigdy głodny nie jestem.. jak chcesz to możesz mi coś dołożyć byle by było robione na "szybko" :D

[...] na 30-15 min przed treningiem zjesc okolo 25-30g bialka co mi to da? mozesz napisac cos wiecej. >a po treningu 40g bialka plus troche tluszczu, aby spowolnic wchlanianie bialka, tak, aby organizm czerpal je przez cala noc CZyli nic zlego sie nie stanie jak lyknę tłuszcz na noc + białko. Biniu, sorry że marudzę, ale gdzies kos pisal, ze [...]

Mam pytanie czy w DNT moge zrobic lekka zmiane a mianowicie: w 1 posiłku po południu dawać 100g ryżu bez tłuszczy ponieważ po południu jestem bardziej głodny niz pod wieczór i czas pomiedzy wieczornymi posiłkami jest krótszy zazwyczaj niż 3h a w nastepnym dopiero obciąć do 60g ryżu i dodać tłuszczy? I czy w DNT ma sens dawanie tłuszczy w posiłku [...]

A przed snem jem twaróg ale trochę taki jałowy sam mogę dodac ciupke masła orzechwoego (nie z ziemnych)

BPL-G dzieki bardzo bo te wstawanie o 30 min mogloby mnie wykonczyc.Dziwne ile te 30 min potrafi dodac sil Co do diety to staram sie jesc jak nalezy ale niestety przy 10 godzinnej pracy fizycznej jest to trudne,po przyjsciu do domu jem to co jest w chacie,nie mam sil na szykowanie sobie czegos specjalnego.Weglowodany jakos mi sie udaje spozyc ale [...]

Slyszalem ze mocne spalacze pala nawet przy diecie na plus. Jem 4-5 posilkow dziennie plus suple. Od dluzszego czasu waze tyle samo, ok 91kg, tzn wydaje mi sie ze miesni przybywa a tluszczu ubywa. Gdybym nie robil aerobow to pewnie bym tyl, bo mam tendencje do tycia.

Dzięki :D Mam 17 lat to nie mam jak pracować no a nie oklamujmy sie dieta kosztuje. To co chyba kupić raczej to bialko ? Z weglami źle nie jest jem regularnie tylko to białko nie za bardzo...

W tym problem że jeśli chodzi o moją wiedzę żywieniową to jest ona na poziomie niższym niż zero . Ciężko mi przedstawić dokładnie co jem na co dzień bo dzień do dnia nie jest podobny a sam wiem że nieregularnie się odżywiam. W takim razie po prostu będę wmuszał w siebie żarcie i zobaczę czy będą jakieś efekty za dwa tygodnie. Mam tylko pytanie [...]

hormony nA bank ma jeśli nie z podwórka od znajomego..... ale powiedz mi co dzisiaj nie ma dodatków ja jem praktycznie codziennie jest ok a co będzie kto to może wiedzieć myślę że i tak na pewno lepszy niż słodycze czy fast foody

Wolał bym żeby został. W nowym roku chciałbym zmienić trochę odżywianie w kierunku tłuszczy kosztem weglowodanów (może CN) i wtedy na pewno przyda mi się wasza pomoc. Ponieżej wklejam zdjęcia i miskę z pierwszego miesiąca i plan miski na resztę drugiego :D Nie trzymam sztywnej michy, ale jem dosyć czysto jak na mnie. Twarogi, kurczaki, ryże, [...]

No dla mnie to tez jasna kwestia i to nawet nie o forum chodzi. Wszystko co jem wpisuje sobie w dziennik (obojetnie czy tu na potereningu.pl czy na czym kto korzysta) i mam jasnosc: to jest, tego nie ma. O stosowaniu lc nie wspomne bo to wogole podstawa zeby sobie liczyc. Ja do tego robie fotki, ale to moje widzimisie.

Tak jak juz pisalem nie jestem w stanie przestrzegac ścisłej diety ale cały czas uwazam co jem.. tzn lekkie posiłki składajace sie z jaj, platkow owsianych, kaszy, warzywa itd..Staram sie unikać ziemniakow, bialego pieczywa i niezdrowych tluszczy.. Mysle, ze to powinno wystarczyc.. A moze moglby ktos podac jakis fajny cykl na poprawe definicji i [...]

No tak lecz w moim przypadku diety zabardzo nie moge stosować z powodow finansowych i tu jest problem ;( Jem twarogi i wszystko co ma dużo białka. lecz nigdy to nie są te same posiłki Zmieniony przez - Matrix94 w dniu 2011-06-10 12:16:31

Cześć, Obwody wkleję wieczorem, nie mam teraz jak ich zmierzyć. Postępy oceniam poprzez badanie składu ciała, ale kolejne badania mam dopiero 1 marca, więc póki co patrze na wagę, niepokoi mnie jednak że nic się nie zmienia na wadze. Codziennie jem co innego. Ale przykładowy dzień wygląda tak: 1. Placek owsiany ( 2 jajka, płatki górskie, odżywka [...]

A więc tak przed treningiem o 17:30 po 19:30. ten posiłek o 15:40 niestety nie może być lepszy ;/ jem go w drodze powrotnej do domu i dlatego będą to 2 kanapki oczywiście będe je zmieniał czasem z serem i jakąś szynką itp. Tak będe urozmaicał np zamiast kaszy zrobię sobie ryż itp. Dzięki za pomoc :) Trochę się martwię czy dam rade zjeść tyle bo [...]

[...] co jakiś czas :). Zmieniłem posiłek o 15:35 tak jak on będzie wyglądał. O 15:35 robię sobie też kanapki z rybą np: tuńczykiem, sałatkami rybnymi Jak wspominałem wcześniej o 15:35 nic lepszego nie będzie bo jem je na szybko gdy wrfile:///C:/Users/Admin/Downloads/dieta_2013_12_13.pngacam do domu :) [...]

ja jem gluko olimpu 1000 jedna tbl dz cały czas i jak przestaje to staw łokciowy zaczyna dokuczać, jak biorę jest ok wiec to na pewno nie placebo ale też nie cudowny lek który naprawia raczej smaruje działa po ok 1-2 miesiącach

Aby nie zakładać nowego tematu dopytam też od razu tutaj. Wiem, ze to śmieszne dla kogos kto je np. 3000 kcal, że mi teraz jest ciezko jeść 1500. Po prostu czuje straszne przepełnienie żołądka jak jem sporo warzyw, które mają malo kcal, ryz, kurczak itp. Czy np. mogę dobijać sobie kcal jakimis wyżej kalorycznimi produktami? Mowie oczywiście o [...]